¿Qué cantidad de Omega-3 puedo tomar al día?
Buenas noches, ¿podría saber cuál es la dosis/cantidad máxima de Omega 3, EPA y DHA, que puedo tomar diariamente? Gracias por su respuesta.
Querida Valeria,
la Food and Drug Administration (Administración de Alimentos y Medicamentos de EE.UU.) considera seguras dosis de hasta 3 gramos de EPA-DHA.
Para cantidades mayores, es aconsejable consultar a su médico. La dosis diaria de Omega-3 puede variar en función de varios factores:
- edad;
- sexo;
- estado de entrenamiento físico;
- razón por la que querrá empezar a suplementarse con estos ácidos grasos esenciales.
La cantidad mínima de Omega-3 EPA+DHA para adultos sanos debería situarse en torno a los 500 miligramos, como también recomienda la ISSFAL (Sociedad Internacional para el Estudio de los Ácidos Grasos and Lipids). Para una mujer con un grado intermedio de entrenamiento físico, la cantidad diaria de EPA y DHA debería situarse entre 800 y 1400 miligramos, lo que equivale a 1-2 perlas de Omegor Vitality 1000 (o 2-4 perlas de Vitality 500) y corresponde a una ingesta diaria de 1-2 gramos de aceite de pescado. Si tiene intención de seguir la Dieta de la Zona del Dr. Sears, debería tomar 2,5 gramos de EPA+DHA de un producto de aceite de pescado destilado molecularmente y certificado por IFOS, como Omegor Vitality. Espero haber respondido a su pregunta y le invito a ponerse en contacto con nosotros para obtener más información.
Atentamente,
Dra. Rosaria Ramondino Farmacéutica y Química Farmacéutica
