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¿Cuál es el mejor alimento para el cerebro? ¡Elige fuentes de Omega-3!

El 22 de julio se celebra el Día de la Salud Cerebral. Un evento anual promovido por la Federación Mundial de Neurología para promover el bienestar cerebral recordando los dos enfoques fundamentales de la Organización Mundial de la Salud -prevención primaria y secundaria- y haciendo hincapié en la importancia de actuar a cualquier edad con un enfoque que tiene entre sus pilares un estilo de vida en el que la dieta juega un papel fundamental. Pero, ¿cuáles son los mejores alimentos para el cerebro? Descubra por qué no debe prescindir del pescado, ¡fuente de Omega 3!

¿Son eficaces los omega-3 contra la depresión? Un meta-análisis

En Italia, el 6% de los adultos tienen que hacer frente a la depresión, una condición que compromete no sólo su bienestar psicológico, sino también su bienestar físico, con consecuencias que, con demasiada frecuencia, limitan sus actividades diarias. Lo subraya el Istituto Superiore di Sanità (Iss) a través de los datos de la Vigilancia PASSI (Progreso de las Autoridades Sanitarias para la Salud en Italia) relativos al bienio 2022-2023, señalando que quienes tienen que lidiar con síntomas depresivos son sobre todo las personas mayores, las mujeres, quienes viven solos, en situaciones económicas o laborales precarias y quienes conviven con una patología crónica.

Suplementos para la migraña: el omega 3 combate el estrés y mejora la calidad del sueño

Alzheimer, Omega 3 para la prevención en caso de predisposición genética

Aprenda cómo el Omega-3 puede ayudar a prevenir el Alzheimer en personas genéticamente predispuestas a la enfermedad. Un estudio reciente destaca los beneficios de la suplementación con Omega-3 para los portadores de la variante APOE*E4 del gen, mostrando potencial para ralentizar la progresión de las lesiones cerebrales y proteger la función cognitiva. Obtenga más información sobre esta innovadora investigación y sobre cómo los Omega-3 pueden contribuir a la salud cerebral a cualquier edad.

Nutrición y estrés físico y mental: ¿existe un complemento eficaz?

Los omega-3 protegen la salud y el tamaño del cerebro

Los niveles elevados de Omega 3 parecen ralentizar la pérdida de volumen cerebral durante el envejecimiento. De hecho, las mujeres posmenopáusicas con altas concentraciones de los ácidos grasos DPA (ácido docosapentaenoico) y EPA (ácido eicosapentaenoico) tienen cerebros más grandes en comparación con otras de la misma edad.

El omega-3 protege contra las lesiones cerebrales y preserva las fibras nerviosas

Los omega-3 en altas concentraciones tienen un efecto protector sobre el cerebro de las personas mayores. Los niveles elevados de DHA (ácido docosahexanoico), EPA (ácido eicosapentaenoico) y DPA (ácido docosapentaenoico) parecen reducir el riesgo de ictus silenciosos, pequeñas lesiones causadas por la falta de flujo sanguíneo, y confieren mayor estabilidad a las fibras nerviosas que componen la sustancia blanca. 

Los suplementos de EPA mejoran la función cognitiva y reducen la tensión cerebral

Los suplementos de Omega 3 ricos en EPA (ácido eicosapentaenoico), en sujetos jóvenes, aumentan el rendimiento cognitivo y ayudan al cerebro a trabajar con menos esfuerzo. Los basados en DHA (ácido docosahexaenoico) parecen menos eficaces para mejorar el rendimiento neurocognitivo.

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El omega-3 protege contra las lesiones cerebrales y preserva las fibras nerviosas

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Fumar cigarrillos: ¿ayudan los Omega-3 a dejar de fumar?

Tomar suplementos de EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico) puede ayudar a reducir las ansias de nicotina y el número de cigarrillos fumados al día.