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La importancia del EPA y el DHA para los deportistas

A menudo, cuando un deportista acude a la consulta de un profesional de la nutrición, lo hace con un conjunto de conocimientos y creencias bien establecidos sobre los nutrientes que necesita consumir a lo largo del día. Y, a menudo, toman estos nutrientes (y también otras sustancias) no sólo con los alimentos, sino también en forma de suplementos dietéticos.

La pérdida ósea posmenopáusica puede limitarse con altas dosis de vitamina D

Una ingesta diaria de 1000 UI de vitamina D, correspondientes a 25 µg, puede ralentizar la pérdida de densidad ósea, una afección muy frecuente entre las mujeres de edad avanzada. 

Osteoporosis: los omega-3 aumentan la masa ósea

Los omega-3 pueden aumentar la masa ósea y proteger contra la osteoporosis. La ingesta de los ácidos grasos EPA (eicosapentaenoico), DHA (docosahexaenoico) y ALA (ácido alfa linoleico) en cantidades elevadas, y la reducción de la proporción de Omega-6 respecto a Omega-3, parecen preservar la densidad ósea y reducir el riesgo de fracturas. 

Los omega-3 mejoran el rendimiento deportivo

La ingesta diaria de suplementos de aceite de pescado ricos en EPA (ácido eicosapentaenoico) puede mejorar, tras sólo ocho semanas, la economía de movimiento, es decir, la energía necesaria para mantener una velocidad constante de movimiento durante el ejercicio, reduciendo el esfuerzo percibido y aumentando así la resistencia.

La carencia de vitamina D, un riesgo para la salud de miles de europeos de todas las edades

El 13% de la población de la UE, independientemente de su edad y origen étnico, padece carencia de vitamina D. Un porcentaje que representa una verdadera pandemia y pone de relieve un grave problema de salud pública; la vitamina D es esencial para prevenir deformidades óseas, como el raquitismo en los niños y la osteomalacia en los adultos.

Osteoporosis: los omega-3 protegen los huesos y reducen el riesgo de fractura de cadera

El consumo de pescado y otros productos que contienen omega-3 se asocia a un menor riesgo de osteoporosis y fractura de cadera, según un estudio reciente realizado en adultos mayores de 20 años.   

Pérdida de masa muscular: contrarrestarla con Omega-3

El envejecimiento natural de los músculos puede contrarrestarse estimulando su metabolismo con los ácidos grasos omega-3 EPA (ácido eicohexapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico).

El omega-3 del aceite de krill reduce en un 47% los síntomas de la artritis reumatoide

La ingesta diaria de aceite de krill, un suplemento rico en ácidos grasos omega-3, puede reducir los síntomas de la artritis reumatoide.Los beneficios del aceite de krill dependen de la presencia en él tanto de omega-3 como de otras moléculas con propiedades antioxidantes.

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A menudo, cuando un deportista acude a la consulta de un profesional de la nutrición, lo hace con un conjunto de conocimientos y creencias bien establecidos sobre los nutrientes que necesita consumir a lo largo del día. Y, a menudo, toman estos nutrientes (y también otras sustancias) no sólo con los alimentos, sino también en forma de suplementos dietéticos.

La pérdida ósea posmenopáusica puede limitarse con altas dosis de vitamina D

Una ingesta diaria de 1000 UI de vitamina D, correspondientes a 25 µg, puede ralentizar la pérdida de densidad ósea, una afección muy frecuente entre las mujeres de edad avanzada. 

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El omega-3 del aceite de krill reduce en un 47% los síntomas de la artritis reumatoide

La ingesta diaria de aceite de krill, un suplemento rico en ácidos grasos omega-3, puede reducir los síntomas de la artritis reumatoide.Los beneficios del aceite de krill dependen de la presencia en él tanto de omega-3 como de otras moléculas con propiedades antioxidantes.

Omega-3 DHA para la salud ósea

Aumentar el consumo de ácidos grasos omega-3 podría incrementar el contenido mineral de los huesos y ayudar al organismo a producir un esqueleto más fuerte y sano.