Omega 3: preguntas frecuentes
1) ¿A qué edad podemos empezar a tomar los suplementos de Omega-3 OMEGOR?
En principio, no existen límites de edad para iniciar o suspender la suplementación dietética con ácidos grasos omega-3.
En cualquier caso, las cápsulas y, por tanto, las dosis recomendadas están concebidas para hombres sanos de unos 70 kg, pero pueden ajustarse individualmente en función del peso, de las necesidades funcionales específicas y de los estados patológicos propios del sujeto.
2) ¿Cómo pueden medirse los efectos de OMEGOR Omega-3?
El objetivo principal de la suplementación con Omega-3 OMEGOR es prevenir el déficit alimentario de ácidos grasos esenciales restableciendo los niveles fisiológicos de estas sustancias indispensables en nuestras células.
Nuestro organismo está muy ávido de estos ácidos grasos vitales. Para evaluar los efectos producidos por OMEGOR Omega-3, además de interpretar las señales beneficiosas enviadas por el organismo, se puede medir la mejora de la llamada "coherencia cardiaca" o incluso controlar la presencia de estos ácidos grasos en la sangre.
En primer lugar, se podría realizar un análisis de lípidos plasmáticos en ayunas normales, que se repetiría al cabo de dos o tres meses de tratamiento, y calcular la relación entre los triglicéridos y el colesterol "bueno" (HDL), es decir (TG/HDL): basta con tomar el valor de los triglicéridos y dividirlo por el del colesterol HDL. Los estudios han observado que una relación entre triglicéridos y HDL inferior a 2 indica un menor riesgo relativo de enfermedad cardiaca.
Sería útil evaluar la evolución de este valor antes y después del periodo de suplementación en consulta con su médico.
También existe un nuevo análisis de sangre que mide la relación entre el ácido araquidónico y el ácido eicosapentaenoico (AA/EPA). Es aconsejable realizar esta prueba dos o tres meses después de iniciar el tratamiento.
Los estudios sobre la población japonesa, que tiene la esperanza de vida media más alta de los países industrializados, han demostrado que un valor de esta proporción entre 1 y 3 aproximadamente se correlaciona con un equilibrio funcional y un estado de salud excelentes.
Recientemente, los trabajos de Harris WS y von Schacky C han señalado que la medición de la cantidad de EPA+DHA como porcentaje del total de ácidos grasos presentes en las membranas de los glóbulos rojos ("Índice Omega-3") puede ofrecer una importante información premonitoria de relevancia clínica en relación con el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.
3) ¿Puede combinarse OMEGOR Vitality con un tratamiento a base de estatinas?
Las estatinas reducen los niveles de colesterol, pero no son útiles para proteger contra las arritmias ventriculares potencialmente mortales (responsables del 70% de las muertes cardiacas) y el riesgo de muerte súbita cardiaca.
Sin embargo, el colesterol no es el único factor de riesgo cardiovascular, por lo que tomar conjuntamente estatinas y Omega 3 podría tener efectos complementarios.
4) ¿Se puede tomar aspirina si se está utilizando OMEGOR Vitality?
La aspirina, como todos los AINE (antiinflamatorios no esteroideos), bloquea la formación de metabolitos activos a partir de los precursores ácido dihomogammalinolénico (DGLA C20:3 n-6), ácido araquidónico (AA C20:4 n-6) y ácido eicosapentaenoico (EPA C20:5 n-3).
Esto impide la formación de estos compuestos oxigenados derivados de los Omega-3 y Omega-6, los llamados eicosanoides. Los derivados del metabolismo del ácido araquidónico suelen tener efectos proinflamatorios, protrombóticos y vasoconstrictores, mientras que los derivados del DGLA y el EPA presentan actividad antiinflamatoria, antitrombótica y localmente vasodilatadora.
Así pues, la aspirina reduce el efecto proinflamatorio de ciertos eicosanoides derivados del AA, pero al mismo tiempo también el efecto antiinflamatorio de los otros eicosanoides beneficiosos derivados del DGLA y el EPA. Sobre la base de estas observaciones, puede afirmarse que en los pacientes que toman suplementos de omega-3, el tratamiento con aspirina puede hacerles perder algunos de los efectos beneficiosos de los eicosanoides derivados del EPA.
Por otra parte, la ingesta combinada de pequeñas dosis de aspirina (por ejemplo, aspirina con 80mg/día) con ácidos grasos omega-3 puede ser beneficiosa, ya que el ácido acetilsalicílico (aspirina) estimula la formación de ciertos derivados del EPA (las resolvinas de la serie E) y del DHA (las resolvinas de la serie D y las neuroprotectinas).
Estas moléculas ejercen potentes efectos antiinflamatorios a nivel local (más de 1000 veces más eficaces que los medicamentos corticosteroides), en particular sobre el endotelio vascular (las resolvinas), el tejido retiniano y el tejido neuronal (las neuroprotectinas).
Dada la acción anticoagulante de los ácidos grasos omega-3, es esencial consultar al médico siempre que se pretenda iniciar un tratamiento con aspirina en combinación con dosis elevadas de ácidos grasos omega-3.
5) ¿Pueden los omega-3 ayudar con la esclerosis múltiple?
Los resultados de estudios que miden específicamente el efecto del Omega-3 en la esclerosis múltiple han demostrado que el Omega-3 mejora los síntomas de los pacientes con esta enfermedad.
En principio, esto se aplica a todas las enfermedades autoinmunes, contribuyendo a un mejor equilibrio del sistema inmunitario.
Aunque no hay que temer efectos indeseables particulares en el uso de Omega-3 para la esclerosis múltiple, hay que subrayar que los resultados pueden ser moderados pero aún potencialmente significativos, como la reducción de las dosis necesarias de medicamentos antiinflamatorios o inmunosupresores tras unos meses de tratamiento; todo ello, evidentemente, bajo la supervisión del médico tratante.
6) ¿Tiene el Omega-3 un papel preventivo?
En primer lugar, es importante diferenciar el concepto de prevención primaria del de prevención secundaria. Esta última se refiere a aquellos pacientes que ya han tenido una "alerta" cardiovascular inicial.
La mayoría de los estudios clínicos con ácidos grasos omega-3 se han centrado precisamente en este tipo de pacientes. En este sentido, se ha demostrado ampliamente que los omega-3 reducen el riesgo incluso de mortalidad cardiovascular súbita (Prevención GISSI).
Otros estudios, realizados en pacientes sanos sin episodios previos de fenómenos cardíacos (estudios de prevención primaria), han demostrado una influencia beneficiosa del Omega-3 sobre la función cardiovascular normal.
7) Cada cápsula de OMEGOR Vitality ya contiene vitamina E. Existe riesgo de sobredosis si los suplementos de vitamina E se toman por separado?
La dosis de vitamina E que ya contienen las cápsulas OMEGOR Vitality tiene por objeto proteger la integridad del producto durante el periodo de conservación. Esta cantidad en sí es muy baja (del orden de unos 2-3 mg por 1000 mg de aceite), por lo que puede descartarse el riesgo de sobredosis de vitamina E.
Por el contrario, es aconsejable combinar la ingesta de OMEGOR Vitality con un complemento alimenticio de vitamina E, ya que ambos tratamientos actúan de forma sinérgica.
8) ¿Durante cuánto tiempo debe tomarse OMEGOR Vitality? ¿Es necesario tomarlo de por vida?
Hasta la fecha, no se dispone de datos científicos suficientes para fijar con precisión un periodo para el tratamiento con Omega-3. Se ha observado que el proceso de renovación de las membranas neuronales por ácidos grasos Omega-3 (principalmente DHA) continúa durante al menos tres meses después del inicio de la ingesta, tras lo cual las membranas parecen estabilizarse.
Por ello, es aconsejable realizar un tratamiento mínimo de tres meses para comprobar si la suplementación dietética con Omega-3 tiene o no un efecto positivo. En cualquier caso, OMEGOR Vitality no es un medicamento, sino un complemento alimenticio a base de nutrientes, por lo que su ingesta no está destinada a curar, sino a corregir cualquier deficiencia nutricional potencialmente peligrosa para la salud.
Por lo tanto, no hay límites de tiempo en el tratamiento con OMEGOR Vitality también porque está casi libre de efectos secundarios.
Sin embargo, a medida que envejecemos, nuestra ingesta de alimentos generalmente disminuye y nuestras necesidades aumentan; en estos casos, puede ser conveniente aumentar la ingesta. Lo cierto es que el consumo constante y continuado de OMEGOR Vitality durante un largo periodo de tiempo garantiza una ingesta diaria óptima de Omega-3. El efecto protector es casi inmediato y suele durar todo el periodo de tratamiento.
9) ¿Sigue siendo necesario que una persona que ya sigue una dieta rica en Omega-3 y se siente bien física y mentalmente tome complementos alimenticios de Omega-3?
Evidentemente, el consejo que hay que dar a alguien que se siente tan bien es que siga haciendo lo que está haciendo. En cualquier caso, si su dieta diaria ya es rica en ácidos grasos esenciales Omega-3 (pescado, marisco, aceite de linaza, lino o colza) no hay razón para tomar suplementos nutricionales.
Varios estudios demuestran que una dieta equilibrada de tipo "mediterráneo" tiene un importante efecto preventivo sobre el desarrollo de enfermedades occidentales comunes, como las cardiovasculares frecuentes (enfermedad arterial coronaria, niveles elevados de triglicéridos en sangre, ciertos trastornos del ritmo cardiaco).
Algunos estudios epidemiológicos sugieren que una dieta de este tipo también tiene efectos preventivos contra los fenómenos depresivos.
10) ¿Tomar Omega-3 OMEGOR engorda?
La respuesta corta es no. De hecho, cada cápsula de 1 gramo de OMEGOR Vitality tiene poco más de 10 calorías. Así pues, tres cápsulas de 1 gramo de OMEGOR Vitality contienen unas 32 calorías, el equivalente a media manzana. Varios estudios realizados en ratas sugieren que los Omega-3 reducen realmente la formación y el tamaño de las células grasas (adipocitos). Además, los Omega-3 se utilizan principalmente como componentes de las membranas celulares, no con fines energéticos. Por estas razones, tomar OMEGOR Vitality no engorda; de hecho, es lo contrario.
11) ¿Cuáles pueden ser los efectos secundarios del Omega-3?
El efecto secundario más frecuente de los suplementos de Omega-3 es el posible regusto a pescado; sin embargo, esto puede eliminarse fácilmente tomando pequeñas precauciones, como tomar las cápsulas justo antes de una comida y/o posiblemente dividiendo las dosis. Por ejemplo, si toma tres cápsulas al día, es aconsejable tomar una inmediatamente antes de cada comida principal.
En algunas personas, el Omega-3 puede acelerar el tránsito intestinal. Durante la primera semana de tratamiento, es raro pero posible que las heces sean blandas y se produzcan episodios diarreicos; en este caso, basta con reducir la dosis durante una o dos semanas, según convenga, y volver a probar la dosis inicial para comprobar una mayor tolerabilidad.
En otros casos, más raros, los Omega-3 pueden facilitar la aparición de hematomas ya que, al igual que la aspirina, interfieren en ciertos mecanismos de coagulación de la sangre (agregación plaquetaria).
En general, se considera que éste es uno de sus principales efectos beneficiosos para reducir el riesgo de infarto de miocardio o de complicaciones cerebrovasculares.
Sin embargo, podría ser un problema para las personas con predisposición a los hematomas o que utilizan medicamentos anticoagulantes, cuyo efecto podría verse potenciado por los omega-3. En estos casos, es aconsejable consultar a un médico antes de empezar a tomar suplementos de omega-3.
12) ¿Cuáles son los efectos de OMEGOR Omega-3 sobre el colesterol, los triglicéridos y otros parámetros lipídicos?
En dosis elevadas, el EPA y el DHA tienen un potente y bien demostrado efecto reductor de los triglicéridos. La suplementación con EPA/DHA de 1 a 3 gramos al día produce una reducción cuantificable de los triglicéridos en suero sanguíneo. Existe una relación dosis-respuesta, es decir, cuanto mayor es la cantidad de EPA/DHA ingerida, mayor es el efecto reductor de los triglicéridos. En algunos estudios, se ha observado que una cantidad de 1 gramo de EPA+DHA tomada regularmente produce una disminución de los triglicéridos de alrededor del 20% en algunos sujetos.
Con una dosis mayor (>4 gramos), se consiguió una reducción del orden del 25-30%. El EPA y el DHA alteran al mismo tiempo otros parámetros lipídicos (LDL, VLDL, HDL). En concreto, una ingesta de unos 3 gramos produce un aumento de los valores de HDL (el colesterol "bueno") y una reducción, aunque más modesta, de los valores totales de colesterol "malo" (VLDL + LDL).
13) ¿Puede tomarse Omega-3 durante el embarazo?
Un estudio danés sugiere que las mujeres con una dieta rica en Omega-3 durante el embarazo dan a luz a bebés con un peso al nacer "más sano" y tienen menos probabilidades de sufrir partos prematuros. Se sabe que el Omega-3 desempeña un papel importante en el desarrollo del sistema nervioso del feto y del lactante, y las mujeres con una dieta deficiente en Omega-3 durante el embarazo corren un mayor riesgo de sufrir depresión posparto.
La Conferencia Europea de Consenso sobre Recomendaciones de Ácidos Grasos Poliinsaturados para Embarazadas y Lactantes (PERILIP), cuyo objetivo era mejorar las directrices sobre nutrición durante el embarazo y el periodo de crecimiento del feto, ha confirmado recientemente (septiembre de 2005) la necesidad de garantizar una ingesta adecuada de ácido docosahexaenoico (DHA) durante esta fase tan delicada.
Los expertos en nutrición, desarrollo y función placentaria, obstetricia y neonatología, dirigidos por el Dr. Berthold Koletzko y la Dra. Irene Cetin, concluyeron su trabajo recomendando una ingesta diaria mínima de 200 mg de DHA para las mujeres embarazadas y lactantes.
PERILIP destacó el hecho de que las ingestas de hasta 1 g de DHA o 2,7 g de ácidos grasos poliinsaturados omega-3 de cadena larga (AGPICL n-3) han demostrado estar libres de efectos secundarios relevantes en diversos estudios clínicos. Esta recomendación podría formar parte en breve de las nuevas directrices oficiales de la UE, que también financió los trabajos de la citada conferencia PERILIP.
14) ¿Puede tomarse OMEGOR Vitality en caso de hipotensión o junto con un tratamiento antihipertensivo?
Los principales efectos de los Omega-3 sobre la presión arterial se han observado con dosis bastante elevadas (más de 3 gramos de Omega-3 (EPA+DHA) al día). En consecuencia, el consumo de Omega-3 en las dosis recomendadas tendría poca influencia sobre la presión arterial.
Sin embargo, en el caso de las personas que toman antihipertensivos, sería aconsejable tomar nota de cualquier cambio en la presión arterial al iniciar el tratamiento con Omega-3.
En cualquier caso, debe consultar a su médico si tiene intención de combinar la suplementación con alimentos con omega-3 con un tratamiento específicamente antihipertensivo. La suplementación con ácidos grasos omega-3 podría tener efectos especialmente beneficiosos.
15) ¿Puede tomarse OMEGOR Vitalidad si ya se está siguiendo un tratamiento homeopático o con Hierba de San Juan?
No se conoce ninguna contraindicación para combinar OMEGOR Vitalidad con un tratamiento homeopático o a base de hipérico; al contrario, las dos formas de tratamiento deberían actuar en sinergia.
16) ¿Puede administrarse OMEGOR Vitalidad a los niños?
Se han realizado pocos estudios específicos en niños. Sin embargo, se sabe que el cerebro del feto durante los tres últimos meses del embarazo y el del lactante durante los tres primeros meses de vida tienen una gran necesidad de Omega-3 para la constitución de las membranas neuronales.
Dos estudios diferentes sugieren que una ingesta nutricional rica en Omega-3 durante el último trimestre del embarazo puede estar claramente relacionada con una disminución de la frecuencia de nacimientos prematuros y con un mayor número de bebés con pesos al nacer "más sanos".
Dos estudios realizados en el Reino Unido sugieren, por un lado, que los niños con una deficiencia dietética de Omega-3 tienen más problemas de lectura disléxica (Richardson et al., 2000) y, por otro, que la administración de suplementos dietéticos de Omega-3 a sujetos disléxicos mejora la concentración y disminuye los trastornos de atención (Richardson et al., 2001), aunque sin curarlos por completo.
17) ¿Puede uno volverse adicto al Omega-3?
Los suplementos de EPA y DHA no son medicamentos ni moléculas artificiales, sino complementos alimenticios que reponen las reservas corporales de ácidos grasos esenciales en casos de carencia alimentaria y/o de mayor necesidad de estos nutrientes.
La interrupción brusca del tratamiento no tiene ningún efecto negativo, salvo el riesgo de dejar que las reservas fisiológicas vuelvan a disminuir progresivamente en ausencia de una alimentación suficientemente rica en Omega-3.
18) ¿Podría ser peligroso un consumo excesivo de Omega-3 (es decir, una dieta ya rica en Omega-3 combinada con una suplementación alimentaria adecuada)?
En esta situación, no hay riesgo de sobredosis. Baste decir que los esquimales que viven en el norte de Quebec, en Canadá, consumen hasta 16 gramos de aceite de pescado al día y, hasta la fecha, no se han observado efectos negativos de tal dosis de Omega-3.