Colesterol alto a pesar de un estilo de vida equilibrado: ¿qué hacer?
Buenos días, hace unos meses empecé a tomar Omegor Vitality 1000 mg, 3 al día. Tengo 49 años, hago ejercicio 3 veces a la semana, he reducido la ingesta de alimentos especialmente grasos, pero tras un análisis de sangre he observado que mi colesterol total, que antes era de 215, ha aumentado incluso a 220. ¿Podría explicarme cuál puede ser la causa y si merece la pena seguir tomando Omegor, vistos los resultados? Gracias, saludos cordiales.
Querido Yuri,
la variación del colesterol que ha comunicado no puede considerarse significativa. Seguramente el suyo es un estilo de vida sano, con actividad física regular y una dieta sin alimentos grasos.
Por lo tanto, la suplementación con ácidos grasos Omega-3 sólo puede ser beneficiosa. Sin embargo, me gustaría darle algunos consejos más que pueden permitirle controlar mejor sus niveles de colesterol sérico. Una ingesta reducida de alimentos grasos es ciertamente útil.
Para contrarrestar el aumento del colesterol, también hay que tener cuidado con los alimentos con un índice glucémico elevado: éstos inducen una liberación de insulina que estimula la producción de colesterol por el hígado.
Si ha eliminado las grasas de su dieta, pero ha aumentado el consumo de hidratos de carbono refinados (pan blanco, pasta, arroz, galletas y bebidas azucaradas), es posible que sus niveles de insulina sean más elevados y, en consecuencia, también sus niveles de colesterol. Le recomiendo que:
- no hagas cambios drásticos en su dieta;
- Limitar el consumo de hidratos de carbono refinados;
- Prefiera los cereales menos refinados e integrales, la fruta y la verdura, los alimentos ricos en fibra y los almidones de liberación lenta, que se absorben más lentamente y mantienen constantes los niveles de insulina.
Espero haberle dado una respuesta completa y quedo a su disposición para cualquier aclaración.
Saludos cordiales
Dra. Rosaria Ramondino Farmacéutica y Química Farmacéutica
