Colesterol bueno y malo: ¿cómo aumentar el HDL?
Tengo 53 años... Después de usar unos 12 gramos de lecitina de soja al día durante un mes para bajar mi colesterol, termino con lo siguiente: triglicéridos 1O9 (valores normales 0 - 150) , colesterol total 164 (valores normales 150 - 200 ) colesterol HDL 35 (valores normales 45 - 65 ). ¿Qué producto Omegor podría tomar, y en qué cantidad, para aumentar el HDL? ¿Puedo combinar lecitina de soja y omega-3 para mantener mi colesterol bajo control? En caso afirmativo, ¿en qué cantidades?
Estimada señora,
Para mantener una función cardiaca regular y unos niveles normales de triglicéridos en sangre, recomiendo tomar suplementos con los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA que se encuentran en Omegor Vitality.
La combinación lecitina de soja - omega-3 también es ciertamente factible. Si está satisfecho con la dosis de lecitina utilizada, le recomiendo combinar 1 ó 2 cápsulas al día de Omegor Vitality, tomadas justo antes o durante una comida principal, para aportar cada día una buena dosis de omega-3 EPA y DHA que favorecen la función cardiaca.
Colesterol bueno: ¿cómo aumentarlo?
Por otra parte, en lo que respecta al aumento de los valores de colesterol HDL bueno, uno de los medios más válidos y eficaces para incrementar los niveles plasmáticos es la actividad física, ya que este parámetro es difícilmente modificable por fármacos. La actividad física no significa necesariamente practicar deporte, sino llevar un estilo de vida dinámico. Se trata de actividades que pueden producir un aumento significativo de los niveles de colesterol HDL:
- evite coger el ascensor
- escaleras para caminar
- ser capaz de dedicar al menos 30 minutos al día a caminar a paso ligero
- seguir una dieta lo más variada posible
- dejar de fumar
De hecho, fumar influye muy negativamente en el nivel de HDL. En resumen, favorezca un estilo de vida sano y dinámico, saque tiempo en sus días para pasear y, absolutamente, si es fumador, deje de fumar cuanto antes. Quedo a su disposición para cualquier información complementaria.
Atentamente,
Rosaria Ramondino Farmacéutica y Química Farmacéutica
