Los beneficios del Omega-3
Las propiedades de los Omega-3 son útiles ya en el embarazo, cuando ayudan al correcto desarrollo del sistema cardiovascular, el cerebro y los ojos del bebé. Y, de nuevo, para proteger el corazón, las arterias, el sistema nervioso y la vista, es importante garantizar unos niveles adecuados durante el resto de la vida. De todos los posibles beneficios de los Omega-3 que se han estudiado, los más conocidos se refieren al corazón:
- la reducción de los niveles de triglicéridos en la sangre después de las comidas y en ayunas;
- aumento del llamado colesterol "bueno" (HDL, lipoproteínas de alta densidad);
- a propiedades antitrombóticas que podrían ayudar a reducir el riesgo de episodios cardiovasculares graves (como infarto de miocardio e ictus);
- a un efecto antiarrítmico;
- una acción antiinflamatoria que, al influir en la dilatación de las arterias, podría ayudar a combatir la hipertensión, especialmente durante la vejez.
PREGUNTAS FRECUENTES
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¿A qué edad se puede empezar a tomar suplementos de Omegor?+
En principio, no hay límites de edad para empezar o dejar de tomar suplementos dietéticos de ácidos grasos omega-3. En cualquier caso, las cápsulas y, por lo tanto, las dosis recomendadas están pensadas para hombres sanos de unos 70 kg, pero pueden ajustarse individualmente en función del peso, de las necesidades funcionales específicas y de los estados de enfermedad propios del sujeto.
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¿Cómo pueden medirse los efectos del Omega-3?+
El objetivo principal de la suplementación con OMEGOR Omega-3 es prevenir el déficit dietético de ácidos grasos esenciales, restaurando los niveles fisiológicos de estas sustancias indispensables en nuestras células. Nuestro cuerpo está muy ávido de estos ácidos grasos vitales. Para evaluar los efectos producidos por Omega-3 OMEGOR, además de interpretar las señales beneficiosas enviadas por nuestro organismo, se puede medir la mejora de la llamada "coherencia cardíaca" o incluso controlar la presencia de estos ácidos grasos en la sangre. En primer lugar, se podría realizar un análisis de lípidos plasmáticos en ayunas normal, que se repetiría tras dos o tres meses de tratamiento, y calcular la relación entre los triglicéridos y el colesterol "bueno" (HDL), es decir, (TG/HDL): basta con tomar el valor de los triglicéridos y dividirlo por el del colesterol HDL. Los estudios han observado que una relación entre los triglicéridos y las HDL inferior a 2 indica un menor riesgo relativo de enfermedad cardíaca. Sería útil evaluar la evolución de este valor antes y después del periodo de suplementación en consulta con su médico. También existe un nuevo análisis de sangre que mide la relación entre el ácido araquidónico y el ácido eicosapentaenoico (AA/EPA). Es aconsejable realizar esta prueba dos o tres meses después de iniciar el tratamiento. Los estudios realizados en la población japonesa, que tiene la mayor esperanza de vida media entre los países industrializados, han demostrado que un valor de este ratio entre 1 y 3 aproximadamente se correlaciona con un excelente equilibrio funcional y estado de salud. Recientemente se ha señalado en los trabajos de Harris WS y von Schacky C que la medición de la cantidad de EPA+DHA , como porcentaje del total de ácidos grasos presentes en las membranas de los glóbulos rojos ("Índice Omega-3"), puede dar una importante información premonitoria de relevancia clínica sobre el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular.
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¿Pueden los Omega-3 ayudar con la esclerosis múltiple?+
Los resultados de los estudios que miden específicamente el efecto del Omega-3 en la esclerosis múltiple han demostrado que el Omega-3 mejora los síntomas de los pacientes con esta enfermedad. En principio, esto se aplica a todas las enfermedades autoinmunes, contribuyendo a un mejor equilibrio del sistema inmunitario. Si bien no hay efectos indeseables particulares que temer en el uso de Omega-3 para la esclerosis múltiple, hay que destacar que los resultados pueden ser moderados, pero aún así potencialmente significativos, como la reducción de las dosis necesarias de medicamentos antiinflamatorios o inmunosupresores después de algunos meses de tratamiento; todo ello claramente bajo la supervisión del médico tratante.
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¿Qué efectos tiene el Omega-3 sobre el colesterol y los triglicéridos?+
En dosis elevadas, el EPA y el DHA tienen un efecto potente y bien demostrado de reducción de los triglicéridos. La administración de suplementos de EPA/DHA de 1 a 3 gramos al día produce una reducción cuantificable de los triglicéridos en suero. Existe una relación dosis-respuesta, es decir, cuanto mayor es la cantidad de EPA/DHA que se toma, mayor es el efecto de reducción de los triglicéridos. En algunos estudios se ha observado que una cantidad de 1 gramo de EPA+DHA tomada regularmente produce una disminución de los triglicéridos de alrededor del 20% en algunos sujetos. Una dosis mayor (>4 gramos) logró una reducción del orden del 25-30%. El EPA y el DHA alteran al mismo tiempo otros parámetros lipídicos (LDL, VLDL, HDL). En concreto, una ingesta de unos 3 gramos produce un aumento de los valores de HDL (el colesterol "bueno") y una reducción, aunque más modesta, de los valores de colesterol "malo" total (VLDL + LDL).
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¿Puede uno convertirse en adicto a los suplementos de Omega-3?+
Los suplementos de EPA y DHA no son medicamentos ni moléculas artificiales, sino complementos alimenticios que reponen las reservas de ácidos grasos esenciales del organismo en casos de carencia dietética y/o de mayor necesidad de estos nutrientes. Una interrupción brusca del tratamiento no tiene ningún efecto negativo, salvo el riesgo de dejar que las reservas fisiológicas vuelvan a disminuir gradualmente en ausencia de una dieta suficientemente rica en Omega-3.
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¿Tienen los omega-3 un papel preventivo?+
En primer lugar, es importante diferenciar el concepto de prevención primaria del de prevención secundaria. Este último se refiere a los pacientes que ya han tenido una "alerta" cardiovascular inicial. La mayoría de los estudios clínicos que utilizan ácidos grasos Omega-3 se han centrado precisamente en este tipo de pacientes. En este sentido, se ha demostrado ampliamente que el Omega-3 reduce el riesgo incluso de mortalidad cardiovascular súbita (Prevención GISSI). Otros estudios, realizados en pacientes sanos sin episodios previos de fenómenos cardíacos (estudios de prevención primaria), han demostrado una influencia beneficiosa del Omega-3 en la función cardiovascular normal.
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¿Tomar suplementos de Omegor Omega-3 engorda?+
La respuesta corta es no. De hecho, cada cápsula de 1 gramo de OMEGOR Vitality tiene poco más de 10 calorías. Así pues, tres cápsulas de 1 gramo de OMEGOR Vitality contienen unas 32 calorías, el equivalente a media manzana. Varios estudios realizados en ratas sugieren que los Omega-3 reducen realmente la formación y el tamaño de las células grasas (adipocitos). Además, los Omega-3 se utilizan principalmente como componentes de las membranas celulares, no con fines energéticos. Por estas razones, tomar OMEGOR Vitality no engorda; de hecho, es lo contrario.
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¿Cuáles pueden ser los efectos secundarios del Omega-3?+
El efecto secundario más frecuente de los suplementos de omega-3 es el posible regusto a pescado; sin embargo, esto puede eliminarse fácilmente tomando pequeñas precauciones, como tomar las cápsulas justo antes de una comida y/o dividir las dosis. Por ejemplo, si se toman tres cápsulas al día, es aconsejable tomar una inmediatamente antes de cada comida principal. En algunas personas, el Omega-3 puede acelerar el tránsito intestinal. Durante la primera semana de tratamiento, es raro pero posible que las heces sean blandas y que se produzcan episodios diarreicos; en este caso, basta con reducir la dosis durante una o dos semanas, según convenga, y volver a probar la dosis inicial para comprobar la tolerabilidad. En otros casos, más raros, los Omega-3 pueden facilitar la aparición de hematomas ya que, al igual que la aspirina, interfieren en ciertos mecanismos de coagulación de la sangre (agregación plaquetaria). En general, se considera que éste es uno de sus principales efectos beneficiosos, ya que reduce el riesgo de infarto o de complicaciones cerebrovasculares. Sin embargo, podría ser un problema para las personas con predisposición a los hematomas o que utilizan fármacos anticoagulantes, cuyo efecto puede verse potenciado por el Omega-3. En estos casos, es aconsejable consultar a un médico antes de empezar a tomar suplementos de Omega-3.
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¿Se puede tomar Omega-3 durante el embarazo?+
Un estudio danés sugiere que las mujeres con una dieta rica en Omega-3 durante el embarazo dan a luz a bebés con un peso al nacer "más saludable" y son menos propensas a tener partos prematuros. Se sabe que los omega-3 desempeñan un papel importante en el desarrollo del sistema nervioso del feto y del bebé, y las mujeres con una dieta deficiente en omega-3 durante el embarazo tienen un mayor riesgo de sufrir depresión posparto. La confirmación autorizada de la necesidad de garantizar una ingesta adecuada de ácido docosahexaenoico (DHA) durante esta delicada fase llegó recientemente (septiembre de 2005) de la mano de la Conferencia Europea de Consenso sobre Recomendaciones de Ácidos Grasos Poliinsaturados para Mujeres Embarazadas y Lactantes (PERILIP), cuyo objetivo era mejorar las directrices sobre nutrición durante el embarazo y los años de crecimiento del feto. Los expertos en nutrición, desarrollo y función de la placenta, obstetricia y neonatología, dirigidos por el Dr. Berthold Koletzko y la Dra. Irene Cetin, concluyeron su trabajo recomendando una ingesta mínima diaria de 200 mg de DHA para las mujeres embarazadas y lactantes. PERILIP destacó el hecho de que las ingestas de hasta 1g de DHA o 2,7g de ácidos grasos poliinsaturados de cadena larga (AGPIC n-3) han demostrado estar libres de efectos secundarios relevantes en diversos estudios clínicos. Esta recomendación podría formar parte pronto de las nuevas directrices oficiales de la UE, que también financió los trabajos de la citada conferencia PERILIP.
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¿Puede ser peligroso un consumo excesivo de Omega-3?+
Empezando por el hecho de que se considera que el consumo excesivo de Omega-3 es una persona que ya tiene una dieta rica en Omega-3 combinada con una suplementación dietética adecuada. En esta situación, no hay riesgo de sobredosis. Basta decir que los esquimales que viven en el norte de Quebec, en Canadá, consumen hasta 16 gramos de aceite de pescado al día y, hasta la fecha, no se han observado efectos negativos causados por tal dosis de Omega-3.