El omega-3 contrarresta el broncoespasmo en atletas y deportistas
Suplementos de Omega 3: también son buenos contra el broncoespasmo post-ejercicio
La ingesta de Omega 3ácidos grasos, indispensables para la salud de nuestro organismo, ayuda a reducir el broncoespasmo provocado por la actividad física en atletas y deportistas. Así lo revela un artículo publicado en la revista American Journal of Respiration Critical Care Medicine.
Broncoespasmo: qué es y qué lo provoca
El término broncoespasmo indica un estrechamiento temporal de los bronquios, causado por una contracción involuntaria o anormal del músculo liso bronquial, así como por la irritación de los tejidos circundantes. En atletas y deportistas, las causas del broncoespasmo son las siguientes:
- aumento de la actividad respiratoria causado por el esfuerzo y la actividad física;
- exposición a alérgenos o agentes que causen irritación;
- bacterias, virus y sustancias tóxicas en el aire;
- inhalación excesiva de aire seco;
- inhalación excesiva de aire frío.
Propiedades antiinflamatorias del Omega-3: la acción contrarrestante
Las propiedades antiinflamatorias de estas moléculas ayudan a reducir los síntomas del broncoespasmo, provocando mejoras (consideradas leves por los investigadores) en las afecciones respiratorias. Además, los beneficios del Omega-3 para la salud respiratoria son bien conocidos: la mejora de la función pulmonar en quienes padecen asma o bronquitis crónica es uno de ellos.
Remedios para el broncoespasmo: suplementación dietética con Omega-3
Lasuplementación dietética con omega-3 puede aliviar las molestias causadas por esta inflamación. Estos ácidos grasos pueden introducirse y asimilarse principalmente a través del pescado:
- salmón
- caballa
- sardinas
- anchoas
- arenque
- atún
- fletán
- pez espada
- trucha común
Otras fuentes alimentarias de Omega-3 son los cereales, las legumbres y las semillas oleaginosas.
Sin embargo, es posible combinar los suplementos de aceite de pescado con la dieta.
