Los omega-3 mejoran la salud de los enfermos de diabetes e insuficiencia cardiaca
Diabetes y corazón: ¿aceite de pescado? Un toque¡toque saludable!
Tomar Omega-3 puede mejorar la salud de los pacientes diabéticos que sufren insuficiencia cardíaca. Los estudios clínicos sobre los beneficios del Omega-3 recogidos en la literatura científica lo demuestran ampliamente. Investigadores de la Universidad de Alberta en Edmonton (Canadá) llevaron a cabo una revisión exhaustiva de esta literatura: los resultados se publicaron en la revista Cardiovascular Drugs and Therapy1.
Omega-3, las grasas "amigas" del corazón
Los ácidos grasos omega-3 se consideran "amigos" de la salud. Los primeros informes sobre sus beneficios se remontan a la década de 1970, cuando se descubrió que la incidencia de enfermedades cardiovasculares era especialmente baja en las poblaciones groenlandesas que consumían grandes cantidades de pescado. Varios estudios demuestran que los alimentos y complementos alimenticios con Om ega-3 son especialmente beneficiosos para la salud del corazón y los vasos sanguíneos: estos nutrientes pueden reducir las enfermedades cardiovasculares entre un 19% y un 45%. Unadieta rica en Om ega-3 también aumenta la eficacia de las estatinas, fármacos para reducir los niveles de colesterol. Al mismo tiempo, la aparición de efectos secundarios graves es muy rara. Los expertos recomiendan que las personas con alto riesgo de enfermedad cardiovascular aumenten su consumo de Omega-3.
Tomar Omega-3 en caso de diabetes: una ayuda extra
Las personas que padecen insuficiencia cardíaca(o paro cardíaco) también pueden tener que convivir con otras enfermedades, como la diabetes. El análisis realizado por investigadores canadienses demuestra que estos pacientes pueden beneficiarse especialmente de laingesta de Omega-3: en efecto, estos nutrientes modifican y reducen los mecanismos moleculares de las células del organismo asociados a la resistencia a lainsulina, la hormona que regula la utilización del azúcar. En concreto, el Omega-3 se une a determinadas proteínas presentes en la membrana celular y permite:
- reducir la producción de moléculas implicadas en los procesos inflamatorios;
- mejorar el funcionamiento de las células que almacenan grasa.
El resultado final es una reducción de la resistencia a la insulina y una mejora de la salud de los diabéticos.
¿Cuántos Omega-3 hay que tomar?
Según los expertos, aunque la dosis diaria recomendada de Omega-3 es de 500 miligramos, quienes sufren trastornos cardiovasculares deben tomar al menos 1 gramo al día. Los que sufren problemas de triglicéridos, por su parte, pueden tomar de 3 a 4 gramos de Omega-3 al día: esto puede reducir los niveles entre un 20 y un 50%. Comer dos raciones de pescado azul a la semana permite al organismo ingerir entre 400 y 500 mg de estos ácidos grasos. Quienes necesiten ingerir cantidades mayores pueden tomar suplementos dietéticos de aceite de pescado.
