Deficiencia de omega-3: síntomas a tener en cuenta
¿Deficiencia de omega 3? Esto es lo que hay que tener en cuenta
El omega 3 son ácidos grasos esenciales necesarios para que el organismo funcione correctamente. Una ingesta diaria de estos nutrientes es necesaria tanto para mantener una buena salud como para evitar diversas dolencias que podrían estar causadas por su deficiencia.
Deficiencia de omega-3: la FADS
Los omega-3 entran en el torrente sanguíneo a través de ladieta. Si se reduce su ingesta a través de los alimentos o los suplementos que los acompañan, se corre el riesgo de agotar el organismo de estos valiosos nutrientes, provocando una carencia. Los científicos han dado recientemente un nombre a este fenómeno: FADS. FADS significa Síndrome de Deficiencia de Ácidos Grasos.
Síntomas de la carencia de omega-3: la lista
Reconocer la aparición de deficiencia de omega-3 no siempre es fácil: los síntomas se confunden a menudo (ya que son frecuentes) con los de otras enfermedades.
Son varios los problemas que puede generar esta carencia, veámoslos juntos.
Problemas de piel
- Piel seca
- Cabello frágil
- Uñas débiles
- Queratosis en la espalda, extremidades superiores y piernas
- Eczema
- Caspa
- Ojo seco
Problemas de atención y concentración
- Déficit de atención
- Hiperactividad
- Problemas de concentración
Problemas de humor y estados de ánimo
- Ansiedad
- Irritabilidad
- Depresión
- Cambios de humor
- Baja tolerancia a la frustración
Energía y trastornos del sueño
- Fatiga y cansancio
- Mala calidad del sueño
Inflamación
- Dolor articular
Deficiencia de omega-3: por qué es peligroso ignorar los síntomas
Algunos de los síntomas mencionados son sólo molestias temporales. Otros son más graves y no deben ignorarse, pues de lo contrario se corre el riesgo de dejar el cuerpo y el organismo en un estado constante de inflamación. Esto, con el tiempo, puede conducir a la aparición de enfermedades cardiovasculares o enfermedades más graves.
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