Suplementos de omega-3: ¿cuál es la dosis adecuada?
Buenos días, les he comprado 4 paquetes de suplementos de Omega-3. Quería saber cuántas cápsulas tomar al día y si hay un periodo máximo. Hay opiniones contradictorias sobre este tema: algunos amigos dicen que los Omega-3 no deben tomarse todos los días o como mucho durante 2-3 meses al año. Me gustaría una aclaración al respecto. Gracias y buen día
Estimado Doctor,
Nuestra dieta ha cambiado considerablemente en las últimas décadas. La ingesta de ácidos grasos om ega-3 se ha reducido drásticamente, lo que ha provocado un aumento de la proporción de relación omega-6/omega-3.
Debido a esta mayor relación, como demuestran varios estudios epidemiológicos, hay una mayor incidencia de enfermedades cardiovasculares e inflamatorias en la población. Cuando se inicia lasuplementación dietética con ácidos grasos omega-3, se restablece el equilibrio que existía en nuestro organismo, equilibrio que luego se vio alterado por malos hábitos alimentarios y estilos de vida poco saludables.
Un razonamiento eneste sentido deja claro quela suplementación con ácidos grasos puede continuarse sin la aparición de efectos secundarios. Recomiendo tomar 2 perlas al día de Omegor Vitality 1000, antes o durante una comida principal. Los beneficios de los Omega-3 EPA y DHA se notarán gradualmente durante 8 semanas de suplementación, el tiempo necesario para que formen parte de las membranas celulares.
Puede continuar la suplementación sin problemas y administrarla como mejor le parezca, incluso en función de sus hábitos alimentarios. Ejemplo: comer pescado 3-4 veces por semana le permite reducir su ingesta diaria de Omega-3.
Le saludo cordialmente y quedo a su disposición para cualquier información adicional.
Dra. Rosaria Ramondino Farmacéutica y Química Farmacéutica
