¿Es posible adelgazar con omega-3?
Buenos días, me gustaría saber si el omega 3 ayuda a adelgazar y si ayuda a combatir la grasa abdominal.
Estimada señora,
Varios estudios han demostrado que la ingesta de ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA), combinada con una dieta hipocalórica y una actividad física moderada pero constante, puede ser una estrategia válida para perder peso. La razón por la que los omega-3 pueden ser útiles para perder peso reside en el hecho de que los omega-3:
- permiten una mayor pérdida de peso y, por tanto, son útiles para adelgazar;
- optimizar los efectos de la dieta;
- aumentar la oxidación basal de las grasas -el mecanismo por el que se "queman" las grasas para producir energía-, ayudando así a adelgazar correctamente al quemar el exceso de grasa;
- al tiempo que contrarresta la lipogénesis, el proceso por el que la grasa se almacena como reserva en el organismo.
En cuanto a la correlación entre omega-3 y pérdida de peso, véase este estudio:
- The influence of n3 polyunsaturated fatty acids and very low calorie diet during a shortterm weight reducing regimen on weight loss and serum fatty acid composition in severely obese women
En el estudio, realizado en 27 mujeres obesas que seguían una dieta baja en calorías, el grupo que tomó omega-3 perdió un 20% más de peso que el grupo de control con placebo al cabo de sólo tres semanas. Según los investigadores que realizaron el estudio, estos resultados de pérdida de peso pueden atribuirse precisamente a la mayor oxidación de las grasas para generar energía que producen los ácidos grasos omega-3.
Perder peso con el apoyo de omega-3. Omegor Vitality 1000 y Omegor Antiage.
La pérdida de peso requiere una actividad física moderada y constante y una dieta adecuada:
- si consume muy poco pescado graso en su dieta - anchoas, sardinas, salmón - menos de dos veces por semana, podría optar por un producto como Omegor Vitality 1000 - envase de 30 ó 45 cápsulas. La dosis que recomiendo es de 1 a 2 cápsulas al día.
- Además, para reforzar las defensas antioxidantes, también podría tomar 1 cápsula al día de Omegor Antiage -un suplemento a base de aceite de pescado, aceite de borraja, resveratrol, curcumina y otros nutrientes antioxidantes- junto con Omegor Vitality.
Quedo a su disposición para más información.
Atentamente,
Dra. Rosaria Ramondino Farmacéutica y química farmacéutica
