¿Es posible adelgazar con omega-3?

Buenos días, me gustaría saber si el Omega 3 ayuda a adelgazar y si ayuda a combatir la grasa abdominal.

Estimada señora,

Varios estudios sugieren que la ingesta de ácidos grasos Omega-3 (en particular, EPA -ácido eicosapentaenoico- y DHA -ácido docosahexaenoico-, es decir, Omega-3 marinos), combinada con una dieta restringida en calorías y una actividad física moderada pero constante, puede ayudar a perder peso.

Las razones por las que el Omega-3 podría ayudar a perder peso serían las siguientes:

• Aumentarían la oxidación basal de las grasas -el mecanismo por el que se "queman" las grasas para producir energía-, ayudando así a perder peso "adecuadamente" al deshacerse del exceso de grasa;
• Contrarrestan la lipogénesis, el proceso por el que la grasa se almacena como reserva en el organismo.

A este respecto, puede consultar la siguiente publicación científica:

Kunesová M et al. The influence of n-3 polyunsaturated fatty acids and very low calorie diet during a short-term weight reducing regimen on weight loss and serum fatty acid composition in severely obese women. Physiol Res. 2006;55(1):63-72. doi: 10.33549/physiolres.930770

En este estudio, realizado en 20 mujeres con obesidad severa que seguían una dieta muy hipocalórica, las participantes que tomaron Omega-3 adelgazaron más que las que tomaron un placebo. Sólo tres semanas de dieta combinadas con la suplementación fueron suficientes para detectar efectos notables sobre el índice de masa corporal y el perímetro de la cadera. Según los investigadores que realizaron el estudio, estos resultados en el adelgazamiento podrían atribuirse a un aumento de la oxidación de grasas inducido por los ácidos grasos Omega-3.

Más recientemente, otro estudio de investigación descubrió efectos beneficiosos de la suplementación con Omega-3 en programas de adelgazamiento:

Salman HB et al. The effect of omega-3 fatty acid supplementation on weight loss and cognitive function in overweight or obese individuals on a weight-loss diet. Nutr Hosp. 2022 Aug 25;39(4):803-813. English. doi: 10.20960/nh.03992

40 voluntarios obesos o con sobrepeso, todos ellos sometidos a una dieta de adelgazamiento, fueron divididos en dos grupos, de los cuales sólo uno tomó Omega-3 durante 12 semanas. Al final del estudio, los que tomaron Omega-3 adelgazaron más, siendo los que más vieron disminuir su cintura y el porcentaje de masa grasa abdominal.

Perder peso con el apoyo de Omega-3: Omegor® Vitality 1000 y Omegor® Antiage

Si bien para adelgazar es necesario actuar sobre el equilibrio energético del organismo, preferentemente combinando una dieta adecuada con una actividad física moderada y constante, las pruebas actuales sugieren que la ingesta de Omega-3 puede favorecer la pérdida de peso, lo que conduce a una mayor pérdida de peso, y optimizar los efectos de la dieta.

Así pues, si su dieta es pobre en pescados grasos -como anchoas, sardinas, salmón- que, en cambio, deberían consumirse al menos dos veces por semana, le recomendamos que considere la posibilidad de tomar un complemento como Omegor® Vitality 1000 (1 ó 2 cápsulas al día). Se trata de un producto a base de aceite de pescado concentrado al 90% calificado por IFOS (International Fish Oil Standards, la certificación de calidad más conocida para los suplementos de Omega-3) con la puntuación más alta desde su lanzamiento en 2005.

Si es necesario, puede reforzar sus defensas antioxidantes combinándolo con Omegor® Vitality 1 cápsula al día de Omegor® Antiedadun complemento que combina aceite de pescado (fuente de EPA y DHA) con ingredientes asociados a propiedades antioxidantes (resveratrol, curcuminoides de cúrcuma y vitamina E).

Quedamos a su disposición para más información.

Atentamente,

El equipo de farmacéuticos de Omegor.