¿Cómo reducir los triglicéridos y aumentar el colesterol HDL?

Buenos días, de un control regular de análisis de sangre, el valor único de colesterol HDL era un poco bajo, de la siguiente manera: Colesterol total 176 - HDL 34 - Triglicéridos 163 . Practico deporte 2 veces por semana . Me gustaría considerar la posibilidad de tomar suplementos, omega 3, me gustaría preguntarle lo que usted recomienda, 500 o 1000, u otro producto como alternativa? ¿Con que dosis? Espero su amable respuesta y gracias de antemano. Atentamente.

Estimado Fabio
en nuestro organismo los triglicéridos constituyen una especie de gran almacén de grasas con una importante función de reserva energética, pero su concentración en sangre no debe superar los 150 mg/dl. Una valiosa ayuda para reducir los triglicéridos puede provenir de los omega-3 EPA y DHA. El mejor producto para complementar la dieta es Meaquor 1000 un suplemento con una alta concentración de omega-3 EPA y DHA diseñado específicamente para reducir los niveles de triglicéridos en sangre. Para conseguir este efecto, es necesario tomar 2 gramos al día de EPA y DHA, una dosis que se puede conseguir con 2 a 3 cápsulas al día de Meaquor 1000tomadas con una comida principal (desayuno, comida o cena).

En cuanto al aumento de los valores de HDL, es decir, del llamado colesterol "bueno", desgraciadamente ningún producto por sí solo puede conseguir efectos significativos: la concentración de HDL es, de hecho, un parámetro que apenas puede modificarse, pero puede bastar con no fumar, mantener un peso adecuado y realizar al menos 30 minutos de actividad física al día. Un buen valor de HDL debe ser de al menos 40 mg/dl. 

También le recuerdo, para mantener bajo control los triglicéridos y el perfil lipídico general, que reduzca el consumo de azúcares simples (dulces, fruta deshidratada), limite el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, como los productos lácteos y la carne roja, y evite las grasas hidrogenadas, contenidas en aperitivos y productos de panadería , etc. 

Saludos cordiales 

Dra. Silvia Lisciani Bióloga nutricionista