Reducir los triglicéridos y aumentar las HDL, ¿se puede hacer con omega-3?
Buenas tardes. ¿Puede decirme las principales diferencias entre: 1) Omegor Vitality 60 cps 2) Omegor Krill ? El objetivo es aumentar el colesterol HDL (y posiblemente bajar los triglicéridos). Gracias. FC
Estimado Fabrizio,
La suplementación con omega-3 puede ser muy útil para ayudar a mantener niveles normales de triglicéridos en la sangre. Según los consejos de la EFSA y la Comisión Europea, este efecto beneficioso se consigue con una ingesta diaria de 2 g de EPA y DHA. Ahí radica la diferencia entre los dos productos que menciona, Omegor Vitality y Omegor Krill. Ambos son suplementos de ácidos grasos omega-3, pero proceden de fuentes animales diferentes y con concentraciones distintas de EPA y DHA.
Omegor Vitality 1000 y niveles normales de triglicéridos en sangre
Omegor Vitality es un complemento alimenticio a base de aceite de pescado extraído de anchoas y sardinas con omega-3 en forma de triglicéridos, la estructura con la que los ácidos grasos están presentes en los alimentos que consumimos en nuestra dieta y que nuestro organismo está acostumbrado a asimilar. Encuentra Omegor Vitality en formatos:
- Omegor Vitality 1000, en cápsulas de 1 g y en envases de 30 ó 45 cápsulas;
- Omegor Vitality 500, cápsulas de 500 mg en envases de 60 cápsulas.
- Cada cápsula de Omegor Vitality 1000 aporta al menos 630 mg de EPA+DHA: para alcanzar los 2 g de EPA+DHA necesarios para el efecto sobre los triglicéridos sanguíneos, se necesitan al menos 3 cápsulas al día;
- cada cápsula de Omegor Vitality 500 aporta 315 mg de EPA +DHA: se necesitan 6 cápsulas al día para alcanzar la dosis de 2 g.
Omegor Krill, más asimilable pero menos concentrado
Omegor Krill es un complemento alimenticio a base de aceite extraído del krill, un pequeño crustáceo que forma parte del zooplancton de las frías aguas antárticas. En el extracto de krill, los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA se encuentran en forma de fosfolípidos y el organismo los absorbe más fácilmente que los triglicéridos. Cada cápsula de Omegor Krill contiene 500 mg de aceite de krill y la dosis diaria recomendada de 2 cápsulas proporciona 200 mg de EPA+DHA. Esquemáticamente:
- El aceite de krill contiene menos EPA y DHA que el aceite de pescado;
- pero al tratarse de un nuevo ingrediente alimentario, su consumo está regulado a nivel europeo y la ingesta diaria de EPA y DHA procedentes del aceite de krill no debe superar los 250 mg al día.
Como puede ver, 250 mg de EPA y DHA del aceite de krill es una dosis demasiado baja para mantener los triglicéridos en sangre (en comparación con los 2 g de EPA y DHA necesarios).
Posología
Basándome en lo anterior, para ayudar a normalizar los niveles de triglicéridos, recomiendo productos a base de aceite de pescado concentrado como Omegor Vitality 1000 (3 cápsulas al día) u Omegor Vitality 500 (6 cápsulas al día). Omegor Krill, por su parte, es especialmente aconsejable en casos de estrés psicofísico y falta de concentración, ya que la estructura característica de sus omega-3 aporta mayores beneficios para el sistema nervioso.
¿Cómo aumentar el colesterol bueno?
Por lo que respecta al aumento de los valores de HDL, lamentablemente ningún producto por sí solo puede conseguir un incremento significativo de los valores: de hecho, este parámetro es difícilmente modificable incluso con fármacos. Una de las herramientas más válidas y eficaces para aumentar los niveles plasmáticos es la actividad física y la abstención de fumar. La actividad física recomendada es aeróbica con trabajo muscular lento y prolongado como caminar diariamente durante 30 minutos consecutivos. Le recomiendo que informe a su médico tratante el tipo de suplementación dietética que pretende implementar, ya que el médico siempre debe estar informado de cualquier medida dietética o suplementación que pretenda implementar especialmente si es en conjunto con terapias farmacológicas.
Quedo a su disposición para más información.
Atentamente,
Rosaria Ramondino Farmacéutica y química farmacéutica
