Acné: Omega 3, ¡un gran remedio!

Es un problema por el que todos, o casi todos, pasamos durante la adolescencia, pero que para muchos persiste en la edad adulta. Estamos hablando delacné. Como siempre, la dieta es uno de los desencadenantes del problema, combinado con el estrés, la ira y las disfunciones hormonales.

En varios artículos ya hemos hablado del papel de los Omega 3 como valioso apoyo para los problemas relacionados con el estrés. Ahora examinamos la función específica del Omega 3 directamente sobre la piel propensa al acné.

Mala alimentación y granos

No le sorprenderá que los mismos alimentos que es mejor evitar para combatir el acné sean también ricos en grasas saturadas, que además son perjudiciales para la salud del corazón y las arterias y un factor real en el aumento de la obesidad:

• mantequilla
• crema
• helados
• quesos
• carne de cerdo y embutidos
• frito
• bebidas azucaradas
• pan blanco

En cambio, nuestro cuerpo necesita otros tipos de grasas para estar sano, los ácidos grasos esencialescontenidos en el pescado, las semillas de lino, los frutos secos y los cereales integrales, las algas

Alimentos contra los puntos negros

Pero veamos ahora en detalle qué alimentos pueden ayudarnos a controlar la formación y proliferación de granos. Todos ellos son alimentos ricos en Omega 3 y combinados con un suplemento de ácidos grasos específicoscomo recomienda nuestro farmacéutico, pueden proporcionar un plan de ataque eficaz contra la odiada imperfección:

• Aceite de oliva: pero también aceite de sésamo y aceite de linaza. Contienen ácidos grasos esenciales necesarios para una buena salud. Las grasas son parte integrante de las membranas celulares y contribuyen a nutrir la piel.
• Té verde: capaz de disminuir la producción de andrógenos, es conocido por ser rico en una sustancia química antiinflamatoria que ayuda a combatir los radicales libres y a prevenir las arrugas.
• Nueces: ricas en omega-3, con poder antioxidante que ayuda a mantener la piel flexible
• Bayas: arándanosLas frambuesas y los frutos rojos en general son ricos en fitoquímicos que protegen las células de la piel.
• Pan integral y/o de semillas y frutos secos: alimentos como los frutos secos y las semillas son ricos en selenio, que es de gran ayuda para mantener la piel sana. Los expertos afirman que el selenio desempeña un papel fundamental en la salud de las células de la piel.
• Manzanas. Contienen cantidades significativas de pectina, el enemigo del acné. Sin embargo, deben comerse con la cáscara, ya que la mayor parte de la pectina está contenida en ella.

Ahora que ya conoces todos los remedios alimenticios y suplementos adecuados para combatir el acné, comienza tu propia batalla y si quieres, comparte tus resultados y consejos con nosotros en nuestra página de Facebook, en Twitter o G+.