Dolor menstrual: El omega 3 ayuda a reducir las molestias
Menstruación: menos dolor con suplementos de Omega 3
El dolor menstrual puede reducirse con la ingesta diaria de Omega 3. Así se desprende de una investigación publicada en la revista International Journal of Gynaecology and Obstetrics. Según los autores del estudio, los beneficios asociados a estos ácidos grasos permiten reducir el uso de medicamentos como remedio para el dolor menstrual. El uso de Omega-3 resultó especialmente eficaz en el caso de la dismenorrea primaria, es decir, cuando el dolor no se debe a la presencia de una patología en los órganos reproductores.
Salud femenina: el papel de los Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son valiosos aliados del bienestar femenino en todas las etapas de la vida: protegen contra la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares, reducen la depresión y mejoran la calidad del embarazo. Estos nutrientes son un buen remedio contra los síntomas del síndrome premenstrual y los dolores del ciclo menstrual. Esta última acción se basa en el hecho de que los Omega-3 son precursores de moléculas que reducen el dolor gracias a su efecto vasodilatador y antiinflamatorio. Varios estudios han demostrado que este fenómeno se traduce en que un aumento de la ingesta de Omega-3, ya sea a través de la alimentación o de suplementos, se corresponde con una disminución de los síntomas de la dismenorrea.
Omega-3 para el dolor menstrual: beneficios confirmados
Investigadores de la Universidad de Ciencias Médicas de Semnan (Irán) han añadido nuevos detalles a lo que ya se sabe sobre los beneficios del Omega-3 para el tratamiento del dolor asociado a la menstruación. En su estudio participaron 95 mujeres de entre 18 y 25 años, todas ellas aquejadas de dismenorrea primaria. Cuarenta y siete de las participantes tomaron una cápsula diaria de Omega-3 durante tres meses. Durante los tres meses siguientes, se les administró un placebo. Las 48 mujeres restantes recibieron primero el placebo durante 3 meses y después, durante otros 3 meses, una cápsula de Omega-3 al día. Todas las participantes recibieron instrucciones de tomar 400 miligramos de ibuprofeno, un conocido analgésico, si persistía el dolor intenso. La eficacia del tratamiento con Omega-3 se evaluó en función del número de comprimidos de ibuprofeno que tomaban las mujeres.
Resultados finales
En ambos grupos se observó una reducción de la intensidad del dolor al cabo de 3 meses de tratamiento. Además, las mujeres que tomaban Omega-3 necesitaban utilizar una dosis menor de ibuprofeno que las que tomaban placebo. En concreto, después de 3 meses de tratamiento, el primer grupo de mujeres tomó unos 4 comprimidos de ibuprofeno al día, frente a los 5 que necesitaron utilizar después de tomar placebo durante 3 meses. Las mujeres del segundo grupo utilizaron una media de unos 3 comprimidos tras 3 meses de ingesta de Omega-3, y unos 6 tras 3 meses de tratamiento con placebo.
Fuente
1. Rahbar N, Asgharzadeh N, Ghorbani R, 'Effect of omega-3 fatty acids on intensity of primary dysmenorrhea', Int J Gynaecol Obstet. 2012 Jan 17. [publicación electrónica antes de impresión].
