Tomar DHA mejora la memoria

Los suplementos de omega-3 DHA mejoran la memoria de los hombres y mujeres jóvenes sanos en un 20%, según una nueva investigación. Las mejoras más importantes se producen en quienes están genéticamente mucho más expuestos al riesgo de desarrollar Alzheimer. Tomar suplementos de omega-3 DHA (ácido docosahexanoico) mejora considerablemente la memoria de trabajo (es decir, la memoria a corto plazo) en los hombres y la memoria episódica en las mujeres jóvenes sanas. La eficacia de los suplementos de DHA omega-3 para mejorar las facultades de memoria es, sorprendentemente, mayor en los individuos genéticamente predispuestos a la enfermedad de Alzheimer. Esta es la conclusión de un estudio realizado por la Universidad de Nueva Zelanda en colaboración con investigadores de las Universidades de West Anglia y Northumbria (Reino Unido) y publicado en la revista American Journal of clinical Nutrition .

Omega 3 DHA y la memoria en los jóvenes, el estudio

Los investigadores, dirigidos por la Dra. Welma Stonehouse, tomaron una muestra de 176 adultos jóvenes -con edades comprendidas entre los 18 y los 45 años-, todos ellos sanos y no fumadores. Los participantes fueron seleccionados al azar y luego divididos en dos grupos según el método experimental de doble ciego (es decir, ni los investigadores ni los participantes sabían si estaban tomando cápsulas de omega-3 DHA o un placebo). El primer grupo tomó 1,16 g de omega-3 DHA diariamente durante seis meses, el segundo un placebo. Todos seguían previamente una dieta baja en ácidos grasos omega-3. Durante el ensayo, la muestra fue sometida a una serie de pruebas cognitivas diseñadas para poner a prueba sus facultades de memoria.

El sorprendente resultado

Tomar suplementos de omega 3 DHA mejoró significativamente el rendimiento de la memoria. El estudio demostró que el omega 3 DHA actuaba de forma diferente en hombres y mujeres. Los hombres mejoraron el rendimiento de su memoria a corto plazo -que les permite realizar tareas cognitivas complejas- en un 20%, completando las tareas 223 ms más rápido que sus compañeros que tomaban placebo. Las mujeres mostraron beneficios sobre todo en la memoria epis ódica, que se refiere al recuerdo consciente de hechos personales del pasado y es un tipo de memoria a largo plazo. Una buena memoria episódica es crucial para aprender de los propios errores, superar las propias limitaciones y alcanzar nuevas metas.

La importancia de los genes

Los investigadores querían profundizar en el papel de los genes, en particular del genotipo de la apolipoproteína E (ApoE). La ApoE es uno de los factores genéticos de riesgo más importantes en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Los portadores de su variante alélica ApoE4 -es decir, alrededor del 25% de la población blanca- se enfrentan a un riesgo varias veces superior a la media. La memoria de trabajo de los portadores de ApoE4 que tomaron suplementos de DHA omega-3 mejoró de forma similar a la del resto del grupo, mientras que la de los portadores de ApoE4 del grupo placebo empeoró, lo que provocó una diferencia significativa entre los grupos. Este resultado fue completamente inesperado. Las conclusiones del ensayo permitieron a su coordinador afirmar que: "Por primera vez, un estudio ha demostrado que el aumento de la ingesta de DHA omega-3 mejora la memoria y el tiempo de respuesta en adultos jóvenes sanos cuya dieta es baja en ácidos gras os omega-3, modulando la respuesta en función del sexo " Este hallazgo refuerza estudios anteriores que habían demostrado cómo los ácidos grasos omega-3 protegen el cerebro delenvejecimiento prematuro y ayudan potencialmente a prevenir enfermedades degenerativas como elAlzheimer.

Entre los suplementos diseñados para combatir este tipo de enfermedades se encuentra Omegor Mind, un complemento alimenticio que contiene Omega-3 y un extracto estandarizado y patentado de Bacopa monnieri -Bacomind®- de eficacia clínicamente probada, combinado con los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA, omega-6 GLA, zinc y vitaminas del grupo B. De hecho, la Bacopa monnieri es una planta que se utiliza desde hace miles de años en la tradición de la medicina ayurvédica como tónico de la memoria. 

Fuente: W.Stonehouse, C.A. Conlon, J. Podd, S.R. Hill, A.M.Minihane, C. Haskell, D.Kennedy et al "La suplementación con DHA mejoró tanto la memoria and como los tiempos de reacción en adultos jóvenes sanos: un ensayo controlado aleatorizado" publicado el 20 de marzo de 1013, doi: 10. 3945/ajcn. 112.053371, American Journal of Clinical Nutrition