El omega-3 aumenta la función pulmonar durante la práctica deportiva
Omega 3 deportivo: el aceite de pescado mejora la actividad pulmonar durante y después del ejercicio
La ingesta de Omega 3 durante un periodo de entrenamiento intensivo puede mejorar la función pulmonar de los deportistas. La acción de estos ácidos grasos, demostrada por una investigación publicada en el Journal of Science and Medicine in Sport, es eficaz durante y después del ejercicio. Por ello, los Omega-3 de origen marino se están haciendo un hueco en el mercado de lanutrición y los suplementos deportivos. La investigación publicada en el Journal of Science and Medicine in Sport fue realizada por un equipo internacional de investigadores de la Universidad de Urmia (Irán) y la Universidad de Tubinga (Alemania).
Omega-3 y entrenamiento, una combinación ganadora para los pulmones
En el estudio participaron 40 atletas no profesionales, no fumadores, con una edad media de 18,6 años, todos ellos practicantes de lucha libre. Los participantes fueron asignados aleatoriamente a uno de los 4 posibles grupos experimentales. A los 10 primeros se les asignó un entrenamiento de 3 sesiones semanales durante un total de 12 semanas. Al mismo tiempo, los investigadores les pidieron que tomaran 1 gramo al día de un suplemento de Omega-3 que contenía 180 miligramos de ácido eicosapentaenoico (EPA) y 120 miligramos de ácido docosahexaenoico (DHA) durante el mismo periodo. Otros 10 atletas, que formaron el llamado"control activo", siguieron el mismo programa de entrenamiento, pero en lugar del suplemento de Omega-3 tomaron un placebo. Los 10 individuos del"control inactivo", por su parte, no realizaron ningún entrenamiento, pero recibieron la misma dosis de Omega-3 que el primer grupo de atletas. Por último, los participantes restantes entrenaron tres veces por semana durante 12 semanas sin tomar Omega-3 ni el placebo. Los investigadores evaluaron la capacidad pulmonar de cada participante al inicio del ensayo y al final de las 12 semanas de entrenamiento. Los parámetros medidos fueron la capacidad vital forzada ( CVF ), es decir, el volumen de aire exhalado forzosamente tras inhalar la mayor cantidad de aire posible, y el volumen espiratorio forzado en 1 segundo (VEF1 ), es decir, el volumen de aire exhalado en el primer segundo de una espiración forzada. Estos 2 parámetros han permitido:
- determinar el volumen de los pulmones y el flujo de aire en su interior;
- demuestran que la combinación de ejercicio intenso y Omega-3 mejora ambos factores.
En particular, se pudo observar un aumento del 53% de la CVF en comparación con la de los demás atletas, mientras que en el caso del VEF1, el aumento fue del 41%.
Los beneficios para los deportistas
Los autores de la investigación subrayaron que los resultados obtenidos en este estudio constituyen la primera prueba de los beneficios de los Omega-3 para la función pulmonar de los deportistas durante los programas de entrenamiento. Aunque se necesitan más estudios para dilucidar los mecanismos que subyacen a esta eficacia, los investigadores destacan las implicaciones que este hallazgo puede tener ya en el trabajo de entrenadores, preparadores personales y fisiólogos que desarrollan programas de entrenamiento tanto para luchadores profesionales como para deportistas aficionados.
