¿Cómo tomar Omega-3?
¿Cuándo tomar Omega-3? ¿Antes o después de las comidas? ¿Por la mañana o por la noche? ¿Después de cuánto tiempo hace efecto el Omega-3?
Las preguntas más frecuentes que nos hacen nuestros clientes sobre el momento perfecto para tomar estos valiosos ácidos grasos esenciales.
Le daremos una buena noticia: no hay reglas rígidas, pero algunos trucos pueden ayudarle a optimizar la absorción.
¿Es mejor tomar Omega-3 con el estómago lleno o vacío?
Preferiblemente con el estómago lleno. En general, recomendamos tomar Omega-3 durante las comidas que contengan una buena fuente de grasa. Esto se debe a que
- Las grasas ayudan a la absorción del Omega-3;
- reduces el riesgo de posibles trastornos digestivos (sólo afectan al 0,1 y al 1% de quienes los toman);
- evitarás acabar con un regusto a pescado en la boca, una sensación que puede no ser agradable.
¿Cuándo tomar Omega-3: por la mañana o por la noche?
No hay ninguna regla. El único caso en el que se recomienda la ingesta vespertina, durante o después de la cena, es si está tomando Omega-3 en suplementos diseñados para controlar el colesterol, como Cardiol® Forte.
En todos los demás casos, la elección es autónoma porque el efecto del Omega-3 (y aquí también respondemos a la pregunta "¿Después de cuánto tiempo hace efecto el Omega-3?") no es inmediato, sino a largo plazo.
Lo importante es, por tanto, elegir un momento del día que le permita establecer su propia rutina. Porque lo que marca la diferencia es precisamente la continuidad: para apreciar el efecto, es necesario tomarlos regularmente durante al menos 2-3 meses - este periodo de tiempo es sólo orientativo y puede variar en función de las necesidades de cada persona y de las indicaciones del médico.
Integre el bienestar en su vida: cree su propia rutina de Omega-3.
