Menopausia: 2 gramos diarios de Omega 3 reducen la depresión y los sofocos

Los beneficios de los Omega 3 para las mujeres menopáusicas se han confirmado: según una investigación de la Harvard Medical School de Boston (EE.UU.), 2 gramos diarios de ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) bastan para reducir tanto la depresión como los sofocos durante ocho semanas. El hallazgo, publicado en la revista Menopause, se suma a las pruebas de la eficacia de estos nutrientes para controlar los síntomas asociados a la transición a esta fase de la vida de la mujer obtenidas en estudios anteriores.

Omega-3 y menopausia

La disminución de los niveles hormonales que caracteriza la transición del periodo fértil a la desaparición del ciclo menstrual provoca una serie de trastornos que pueden amenazar el bienestar diario de la mujer. Estos síntomas, que pueden aparecer antes de la menopausia propiamente dicha y prolongarse hasta la llamada posmenopausia, incluyen sofocos y trastornos del estado de ánimo. Estos últimos, que van de la fatiga a los problemas de sueño, pueden ser tan graves que desemboquen en una verdadera depresión. De hecho, el porcentaje de mujeres que presentan síntomas de esta enfermedad oscila entre el 10% y el 40%. Los ácidos grasos omega-3 han demostrado ser valiosos aliados del bienestar de la mujer en esta delicada fase de transición. El estudio realizado por investigadores de Harvard pretendía investigar la eficacia de estos nutrientes para controlar la depresión asociada a la transición a la posmenopausia, al tiempo que confirmaba su acción contra los sofocos.

El estudio

Los científicos administraron a las 20 mujeres que participaron en el estudio cápsulas de Omega-3, con un total de 2 gramos de EPA y DHA al día. Laingesta continuó durante ocho semanas, durante las cuales se controló la aparición de sofocos haciendo que las participantes rellenaran un diario y utilizando una escala específica de valoración de síntomas. Se utilizó otra escala específica para evaluar los niveles de depresión. Los investigadores también recogieron muestras de plasma antes y después del tratamiento para poder evaluar los cambios en las concentraciones de Omega-3 de cada participante.

Confirmación de la eficacia

Los datos recogidos mostraron que, mientras que antes del tratamiento la puntuación media en la escala de valoración de la depresión era de 24,2, después de tomar Omega-3 este valor descendió a 10,7. El tratamiento fue eficaz en el 70% de los pacientes y en el 45% de los casos desaparecieron los síntomas de la depresión. La medición de los niveles plasmáticos de Omega-3 reveló que los niveles de DHA en las mujeres que respondieron positivamente a la administración eran más bajos antes del inicio de la toma que en las participantes que no respondieron al tratamiento. Además, se produjo una reducción significativa del número de sofocos diarios y de la puntuación en la escala específica del trastorno entre las mujeres que sufrían sofocos.

Ayuda sin efectos secundarios

Los resultados obtenidos en esta investigación avalan la eficacia de los omega-3 para controlar la depresión y los sofocos asociados a la menopausia. Todo ello, señalan los investigadores, sin que la ingesta de estos nutrientes provoque efectos secundarios significativos.  

Fuente:

1. Freeman MP, Hibbeln JR, Silver M, Hirschberg AM, Wang B, Yule AM, Petrillo LF, Pascuillo E, Economou NI, Joffe H, Cohen LS, 'Omega-3 fatty acids for major depressive disorder associated with the menopausal transition: a preliminary open trial', Menopause. 2011 Mar;18(3):279-84